Für deinen Start bei einem VCM-Bewerb
>> Behalte die Wetterprognose im Auge
>> Bei Gesundheits-Problemen: Komm ins VCM Medical Center
>> Starte vernünftig, so ist der Spaß am Größten!
WETTER
Es dürfte kalt werden am Sonntag mit prognostizierten Temperaturen zwischen 0°C am Start und 6°C im Tagesverlauf. Die Bedingungen sind voraussichtlich trocken, teilweise sonnig und windig. Die Wetterumstellung beginnt am Samstagnachmittag. Die Prognosen werden verlässlicher, je näher der Zeitpunkt des Bewerbs kommt. Bereite dich darauf vor. Überlege, was du zum Lauf anziehst und mitnimmst.
- Pack trockene Kleidung, Haube und Handschuhe in deinen Garderobebeutel für danach.
- Halte dich warm am Start, z.B. mit alter Kleidung, die du zurücklassen kannst, oder mit einem großen Müllsack, den du überziehst. - Die MA 48 sammelt übrig gebliebene Textilien zur Verwertung.
- Zieh mehrere Schichten an, sodass du während des Laufs auch etwas ausziehen kannst.
- Trinke bewusst an den Verpflegstellen. Bei Kälte ist das Durstempfinden geringer. Du brauchst dennoch Flüssigkeit & Elektrolyte.
- Im Ziel geben wir auf Wunsch Ponchos aus Kunststoff aus.
- Nach dem Ausgang von der Zielverpflegung geben wir gemeinsam mit dem Roten Kreuz warmen Tee aus.
GESUNDHEIT: CHECK!
- Wenn du akute gesundheitliche Probleme hast, lass dich medizinisch untersuchen.
- Das VCM Medical Center unter Leitung von Dr. Robert Fritz von der Sportordination steht dir am Freitag und Samstag auf der Vienna Sports World zur Verfügung.
- Verwende die Rückseite deiner Startnummer zur Angabe von wichtigen Informationen.
DEIN LAUF
- Starte nur aus dem dir zugewiesenen Startblock.
- Sei ehrlich zu dir selbst, setz dir ein realistisches Ziel.
- Achte auf die Signale deines Körpers.
- Bei Problemen: Rufe 144.
- Dein Anfangstempo soll sich leicht anfühlen, dein Finish legendär.
