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VCM Training Runs: Gemeinsame Vorbereitung auf Marathon und Halbmarathon beim VCM

Deine Running Community in Wien: Wir laufen jeden Dienstag

Los geht’s! Die VCM Training Runs starten wieder und wir sind ready für eine neue Saison. Ab 5. November heißt es jeden Dienstag um 18:30 Uhr: Schuhe schnüren und auf die Hauptallee! Die Stimmung wird hervorragend sein – wir laufen bei jedem Wetter.

Ziel ist die Vorbereitung auf den Vienna City Marathon und Wiener Städtische Halbmarathon am 6. April 2025. Gemeinsam läuft das!
 

VCM Training Runs 2024/25

•    Jeden Dienstag bis zum VCM - ab 5. November 2024
•    Beginn 18:30 Uhr
•    Treffpunkt: Prater Hauptallee KM 2 / „Kipchoge Ziel“ / Stadionbadparkplatz
•    Gesamtdauer: im November und Dezember ca. 1-1,5 Stunden, inkl. Aufwärmen & Cool-Down
•    Mehrere Tempogruppen mit Coaches der Sportordination
•    Teilnahme kostenlos

Danke an die Sportordination und das große Trainier*innenteam! 

Komm einfach hin & mach mit. Wir freuen uns auf dich!

Im November und Dezember 2024 laufen wir HIIT-Einheiten im Wechsel von 30 Sekunden Belastung und 30 Sekunden Erholung. 

Wir bieten vier Gruppen für folgende Leistungslevels bezogen auf das mögliche Renntempo bei Marathon / Halbmarathon an:

  • 4:40-5:20 min/km
  • 5:20-6:00 min/km
  • 6:00-6:40 min/km
  • Einsteiger*innen

Zudem bieten wir fallweise eine Gruppe mit Schwerpunkt “Lauftechnik & Lauf-ABC" an.  

>> Hier findest du die Programme für November & Dezember 2024!

Ab Jänner 2025 bieten wir acht Trainingsgruppen mit längeren Intervalltrainings entsprechend der VCM-Trainingspläne der Sportordination an. Wir werden hier vorab die wöchentlichen Trainingsprogramme ankündigen.

Das Training ist abgestimmt auf die VCM Winterlaufserie und ausgerichtet auf Zielzeiten von 3:15 bis 4:45 Stunden beim Marathon bzw. 1:37 bis 2:22 beim Halbmarathon.
 

Garderobe

  • Wir können den Frauenlauf-Container im Bereich Stadionbad / Marathonweg zur Kleideraufbewahrung nutzen. 
  • Der Container ist von 18:15-18:25 Uhr und bis 15 Minuten nach Ende des Trainings geöffnet.

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