Mit unseren Tipps kommst du VCM auch bei niedrigen Temperaturen gut über die Runden

Es wird kühl am Samstag und Sonntag. Prognosen liegen bei 3-4°C Frühtemperaturen, tagsüber soll es nur geringfügig wärmer werden. Regen & Graupelschauer sind besonders am Samstag nicht ausgeschlossen. Dazu kommt der Wind. – Die genaue Prognose kann sich klarerweise noch ändern, aber die Tendenz wird wohl gleich bleiben.

Verfolge die aktuelle Wetterprognose, zum Beispiel bei der Geosphere Austria.

Stell dich auf sehr frische Bedingungen ein. Je länger die Laufdistanz, umso größer ist die Gefahr für Unterkühlung, vor allem wenn auch Regen dazu kommen sollte.

• Bring dein Winter-Outfit mit Stirnband oder Haube und Handschuhen ans Licht. 
   
• Die passende Kleidung hängt sehr vom Lauftempo und individuellen Empfinden ab, betont Dr. Robert Fritz, Leiter des VCM Medical Centers. „Erfahrenen Läufer*innen" werden mit einer kurzen Hose oder ¾ Tight und kurzärmelig mit Ärmlingen und/oder Handschuhen an den Start gehen. Je „lockerer“ das Lauftempo geplant ist, desto mehr Kleidung ist nötig und sinnvoll. Für die Läufer*innen, die keine Bestzeiten geplant haben, ist eine lange dünne Hose, ein langärmeliges Shirt und dazu evt. eine dünne Windjacke bzw. ein Gilet empfehlen. Auch zu warme Kleidung ist ungünstig. 
   
• Für Teilnehmer der Samstagbewerbe: Hol deine Startnummer schon am Freitag in der Marx Halle ab, damit bist du unabhängig vom Wetter und musst dich nicht am Renntag vor dem Lauf im Freien anstellen.
   
• Halte dich vor dem Start warm. Am Sonntag ist 8:35 Uhr letzte Abgabemöglichkeit für die Garderobe beim Start, sonst können die LKWs nicht mehr ins Ziel fahren. – Je nach Startblock ist danach noch fast eine Stunde, in der du nicht abkühlen solltest.
   
• Überlege, ob dich jemand zum Start begleiten kann, der dich dabei unterstützt. 
   
• Nimm alte Kleidung mit und lass sie einfach am Start zurück. Die Kleidungsstücke werden von der MA 48 gesammelt, nach Möglichkeit im Kreislauf gehalten oder stofflich verwertet.
   
• Denk gerade bei niedrigen Temperaturen aktiv ans Trinken während des Laufs. Das Durstgefühl ist weniger ausgeprägt bei Kälte, der Flüssigkeitsbedarf aber dennoch vorhanden.
   
• Bei niedrigen Temperaturen und wenn gewünscht bieten wir im Ziel Regenponchos für Marathon- und Halbmarathonläufer*innen an. Diesen Poncho kannst du mehrfach für unterschiedliche Zwecke weiterverwenden. Nimm ihn bitte mit nach Hause. Wenn du keine Verwendung dafür haben solltest, entsorge ihn dort in der Gelben Tonne (Kunststoffrecycling).
   
• Am Sonntag bieten wir Tee für Finisher an. Die Ausgabe befindet sich direkt zwischen Ausgang Zielverpflegung und Rathausplatz und wird vom Roten Kreuz betreut.